9 ПОЛЕЗНЫХ ПРИВЫЧЕК, КОТОРЫЕ УЛУЧШАТ КАЧЕСТВО ВАШЕЙ ЖИЗНИ Попробуйте делать это каждый день и вы себя не узнаете.

ПРИНИМАЙТЕ УТРЕННИЙ ДУШ По утрам нужно принимать не только внешний душ, но и внутренний. Выпейте стакан воды, как только проснулись. Желательно тёплой и с лимоном. А вот внешний душ лучше заменить с тёплого на контрастный – просыпаться станет гораздо легче, а кожа всегда будет в тонусе.

СЛЕДИТЕ ЗА ГИГИЕНОЙ СНА Для более глубокого погружения в царство Морфея откажитесь от использования гаджетов хотя бы за час до того, как лечь в постель, закройте шторы и спите в полной темноте. Именно такие незаметные раздражители, как свет из окна или от экрана, нарушают нашу нервную систему.

СОСТАВЛЯЙТЕ ПЛАН НА ДЕНЬ Для того, чтобы ничего не забыть, составляйте план на день с вечера. Этот, казалось бы, простой лайфхак поможет вам не растрачивать энергию впустую, а действовать строго по списку. Но не забудьте оставить место для форсмажоров и спонтанности – вдруг вам неожиданно захочется поменять планы ради романтической прогулки на закате.

ДЕЛАЙТЕ УТРЕННЮЮ ЗАРЯДКУ Ещё один лайфхак для бодрого утра и красивой фигуры. Всего 10-15 минут в день помогут быть в тонусе долгие годы.

ПЕЙТЕ ВОДУ Если вас мучает жажда, не разменивайтесь на сок, кофе или чай. Всегда держите при себе бутылочку с водой, тогда вероятность покупки освежающего лимонада станет гораздо меньше.

БЕРИТЕ ТАЙМ-АУТ Проводите несколько интервалов в течение дня, отключив телефон. Можно начать с трех подходов по 10 минут. Это небольшое упражнение вернёт вас в реальность, заставит вовремя «включать мозги».

ГУЛЯЙТЕ Выходите на прогулку или пробежку, если хотите переключиться и немного успокоится. Включайте любимую музыку, а может быть прислушивайтесь к окружающим вас звукам, выбирайте новый для себя маршрут и в путь.

УВЕЛИЧЬТЕ СВОЮ ДВИГАТЕЛЬНУЮ АКТИВНОСТЬ Для того, чтобы всегда быть в форме и не переживать за каждую съеденную калорию, нужно увеличить двигательную активность. Начните с того, что в день нужно проходить не менее 12000 шагов.

ЧИТАЙТЕ БУМАЖНЫЕ КНИГИ Согласитесь, намного приятнее, сидя в автобусе, держать в руках не электронный девайс, а настоящую бумажную книгу, которая даже пахнет по особенному. Помните о том, что читая, вы незаметно для себя развиваетесь, улучшаете свои знания в различных сферах и, что не менее важно, прокачиваете язык и грамотность.